腰痛について考えるために🤔
こんばんは!担当の市場です!
どんな競技でも、体の中心となる腰の痛みに悩まされてる人は多いはず、、、しかし、腰痛の原因はさまざまであり、原因が特定されない場合も多くあります。
現在、私は実習中なのですが、腰痛症に関しては原因が特定されていない場合が多いため、効果的な治療プログラムの立案に悩んでいます、、、😥
そこで、まずは、腰の解剖について、もう一度勉強し直すところからだと考えたので、今回は"腰の解剖学"について書きたいと思います!解剖といってもいろいろあるのでまずは、骨から、、
脊柱は、頸部(頚椎)、胸部(胸椎)、腰部(腰椎)、仙尾(仙椎)の4つにわけられています。矢状面(体を横から見た面)では、4つの湾曲が存在し、上からS字を書くようなかんじで、頚椎前弯→胸椎後弯→腰椎前弯→仙椎後弯というように湾曲しています。これらの湾曲は、体軸方向の負荷に対するクッションとして働きます。
腰椎は、5つの椎体で構成されています。腰椎の椎体は大きく、上から見ると横に広い楕円形を示す。腰椎の"横突起"は系統発生学的には肋骨と相同です。比較的がっしりとした上・下関節突起はわずかに傾いた関節面をもちます。関節面はほぼ垂直で矢状方向を向いています。上関節突起の外側面にある乳頭突起は、固有背筋の起始と停止の場を提供します。
腰部の骨解剖学は以上です🤗長くなってしまいましたが、読んでくれてありがとうございました!!
見つめ直し!
こんばんは!
GWが開け一週間が終わろうとしてますね。
またここから頑張っていきましょう!
今回書かせてもらうのは完全に
個人的なことになってしまいます😱
今回のGW、僕は考えを整理するという
時間の使い方に使いました!!!
まあ5日間ずっと色々考えていた、、、
ということではありませんよ笑
僕にはビションがあります。
僕は今はまだ学生です!
でも学生生活は4年間しかないのです。
その2年目ということで、、、
いま、自分はどんなことをしたいのか、
自分はどんなことをしているのか、
自分はどんなことをするのがいいのか、
ということを考えていました笑
そして行動を見つめ直す
いいきっかけになりました!!!
たまには色々考える日も必要ですね😊
みなさんも休日は自分を見つめ直す、
考えてみる、
やってみてください!!!
気持ちも晴れますし、
とにかく
モチベーションが上がりますよ!!!
このモチベーションのまま
今年も突っ走っていきたいものです!!
ぜひぜひおすすめです!!!
5月病を乗り切る方法🐜
みなさんこんにちは!
2回目の投稿になります!大野です!
今回はGW明けということで、
これから始まるであろう5月病の
克服法を書きたいと思います🐜
まずは5月病の病態から
説明したいと思います!
【5月病】
新入社員や大学の新入生など、4月から始まる新しい社会環境に適応することができず、
倦怠感、脱力感、抑うつ、不安感、焦り、
不眠、疲労感、食欲不振などの症状が現れ、
対人関係に大きな支障をきたすものの総称。
この記述のみだと長期休み明けの
大学生などはこの症状に陥りやすいのでは
ないでしょうか?
どんなに優秀な人でも新しい環境に
適応していくのはなかなか
難しいと思います。
そこで!!
今回は僕も意識している、5月病の解決策を
お教えしようと思います💪
よろしければ実践してみてくださいm(_ _)m
①起きる時間を統一する!
→長期休みでは授業が無いため、
午前中は寝ているパターンが一般化と
思われます。僕もその1人です。。
しかし、最近では意識して毎朝7時を
目標に起きるようにしています!
すると!驚くほど午後はやる気に
満ち溢れて来ます!
騙されたと思ってやってみてください!
早起きは三文の徳なんて
言葉があるくらいですから。笑
②食生活を整える!
→これは忙しい学生には難しいと
思いますが、効果は抜群です!
まず、朝ごはんはちゃんと食べましょう!
脳内伝達物質と5月病には大きな
関連性があります!
例えば、感情をコントロールするホルモン
であるセロトニンは動物性タンパク質を
原料に合成されます。偏った食生活では、
脳へのホルモンの取り込みが
阻害されます。。
これではやる気も出ませんよね。
朝ごはんをしっかり食べることは
僕たちにとってメリットしかありません!
明日から欠かさず食べましょうね!!
③質のいい睡眠!
→みなさんスマホはお持ちですよね⁇
スマホはとても便利なアイテムですが、
睡眠との関係性は最悪です。。
人間の身体には【メラトニン】と呼ばれる
睡眠ホルモンの一種で体内時計を正常に
保つため不可欠なホルモンが存在します!
疲労を取り除く作用もあります!また、
病気の予防や老化の防止など、様々な作用
があるのです!!
しかし!!
浴び続けるとメラトニンの分泌が抑制され
体内時計を狂わせてしまうのです😵
みなさん、疲労も溜まって、老化を早め、
まして、5月病を誘発したくないですよね
したらば寝る1時間前に携帯やパソコンは
触らないでください🙅♂️
いかがでありましたでしょうか?
以上が僕の実践している5月病対策です!
これから楽しく充実した人生を送るために
少しでも明るい毎日を求めてみては
いかがでしょうか^ ^
GWを満喫して参りました!担当:麻奥
お久しぶりです、麻奥です!
⚾︎Base Ball Game⚾︎ 担当 津布子
こんばんは✨
今回担当させていただく津布子です😊!
早いものでもう5月ですね〜〜🎏
5月といえば、、、、
そう、、、、、
『大型連休』
ですね*。٩(ˊᗜˋ*)و*。❤️
みなさまはどのようなご予定を立てていますか??
私はもちろん大好きな野球に時間を費やす予定です⚾︎
3月31日からプロ野球が開幕し早1ヶ月…
今がシーズン真っ只中ですね〜👍🏻💓
毎日テレビやラジオで放送されており、
シーズン開幕から波乱の展開になっていますね(,,> <,,)♡
私もテレビ中継をみて毎日ドキドキしています😆💓✨
プロ野球以外にも目にする機会が多いかと思います。
テレビ観戦も良いのですが
私はやはり直接球場に足を運び、
目の前での試合を観戦することが大好きです\(*´ `)/~♡
選手たちの試合前の練習風景や、ベンチでの様子、
試合中の緊張感、試合後の歓喜など
テレビでは観る事のできない独特な雰囲気が
とても最高です😂👍
ある試合を観戦している最中、ふと思ったことがあります。
あれ、、、、
この選手のこの動き、、、
痛みを庇ってないか??
、、、と。
そして次の日、新聞に 『痛みを隠して試合に出場していた』 と記載されていたのです。
この記事をみて、私はショックというか、衝撃というか……
言葉では言い表せない感情が湧いてきました。
もし誰かが気づいていたら?
もし誰かがテーピングなどの処置を施していたら?
きっと怪我をした状態で試合には出ていなかったと思います。
若手選手はレギュラー争いをしていく中で自分の怪我を
トレーナーに報告などはしないそうです。
私もソフトボールをやっているのでその気持ちはよくわかります。
自分に不利になるようなことは言わない。隠し通す。
この状況がプレーにも影響しているのではないかと思いました。
そうした中で、『私たちに何が出来るのだろうか。』
、、、と考える機会が多くなりました。
いつも頭の片隅にはこの疑問が存在しています。
みなさまがもし、この状況に出くわしたら何をしますか?
選手たちにどのような声かけをしますか?
選手たちの意思を尊重する、、意思より身体の状況を優先する、、
そんなもやもやした感じで最近では
試合観戦をしている津布子です。笑
この問題に答えはないのではと思う、今日この頃です。
これから、プロ野球は交流戦、ペナントレース、クライマックスシリーズと
白熱した試合が展開されると思います☺️✨
『登録抹消』や『戦線離脱』といった悲しいニュースを聞くことなく
シリーズが終わることを願いながら
今後もテレビや現地で観戦したいと思います思います😊❤️
みなさまも野球だけでなく様々なスポーツを
違った視点から観戦してみてはいかがでしょうか(*˘︶˘人)♡*。+
最後まで読んでいただきありがとうございました。
NTCSF 津布子
モチベーションと環境
【GAP勉強会・PUC見学】 担当:加藤
2017年度NTCSF代表(わざわざ言わなくても良い)の加藤です⚾
突然ですが、みなさん土曜日・日曜日はどのように過ごしているでしょうか?
遊びに行ったり、家でくつろいだり、アルバイトに行ったり、
というようなことが多いでしょうか。
私は外に出ています。(笑)
個人活動です。
大抵、
セミナーに行くか、見学に行くか、派遣のアルバイトに行くか
などの3択です。
なんと大学生らしからぬ生活。
まあやりたいことやってるので、何も思いません。
(遊ぶときは遊びます)
そんな感じで今回は最近の外に出た活動を紹介します。
続きを読む